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. . . 知って得する『水分の豆知識』 .

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知って得する『水分の豆知識』
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水分不足が与える影響‥‥
便秘・代謝不良・頭痛・浮腫み
吐き気・意識障害・痙攣などを引き起こす!!
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このような症状が起こらないために
今の現状は大丈夫でしょうか!?
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. . 『股関節の痛みの原因とは』股関

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『股関節の痛みの原因とは』
股関節の痛みってなに!?
股関節の痛みの出現が、腰の痛みや膝の痛みを招く！
じゃあ、その原因とはという疑問にお答えします！
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『股関節の構造』
股関節には、普通に歩くだけでも
体重の3-4倍の力がかかると言われている!!
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この力を支えられるように
股関節は筋肉や靭帯、腱などで、
全体を覆われており、
安定性を保ったまま色々な方向へ動かす!!
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#股関節#膝関節##足関節下半身
#健康#予防#健康予防
#体づくり#筋トレ#ストレッチ

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『痩せる最短距離』について
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これを知るだけで、
痩せる為に何をするべきか、
バッチリ、解決する事、間違いなし!!
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バランスって何故、大切なの!?
疑問に思った方はDMへ
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#ダイエット#ダイエット方法
#筋トレ#体幹トレーニング

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ついつい、お酒を飲み過ぎてしまう!!
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飲み過ぎたら太るのかな!?
そんな疑問にお答えいたします!!
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簡単に学ぶお酒の飲み方、
3つのルール📝
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最後まで読んで下さりありがとうございます😊
忘れないように右下の保存は忘れずに!!
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#お酒#お酒の飲み方
#ダイエット#ダイエット方法
#food#lunch#dinner
#relair#bodymeistar

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ダイエットを成功させる戦略。

運動or食事!?
どっちが大切なのかお悩みの方に
どちらを先に選択すべきか解説しました。

最後まで読んで下さり、
誠にありがとうございます😊
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#簡単ダイエット#運動#食事
#筋トレ女子#筋トレダイエット
#食事管理#食事制限
#おしゃれさんと繋がりたい

・痩せるための3つの習慣

まず、１つ目は
『睡眠』:しっかり寝る事
寝るオトナは痩せます。

平均5時間半の睡眠では
7時間半の睡眠に比べ
脂肪燃焼率が半減する!!

2つ目は
『食事』:食べるタイミング

食べ物を食べてからすぐ寝ると、
カラダに蓄積される脂肪量は多くなります。
そのため、夕食は食べるタイミングが大切です!!

最後に3つ目は
『入浴』:40℃ぐらいがベスト

40℃のお湯であれば副交感神経が優位になり、
リラックス効果・血流促進効果があるが
43℃のお湯では交換神経が優位になり、
血圧が上昇しえ血管が収縮して、
血液がドロドロになってしまうため
お風呂の温度は40℃が最適!!

以上、3つの習慣を変えるだけで
痩せやすいカラダへと変化します！！

何か分からない事や質問があればDMまで

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